Vivre ce n’est pas attendre que l’orage passe,
vivre c’est apprendre à danser sous la pluie.
Mahatma Gandhi
vivre c’est apprendre à danser sous la pluie.
Mahatma Gandhi
Sophrologue – Danseuse – Chorégraphe
J’ai toujours été intéressée par le mouvement et la danse a été omniprésente dans ma vie. Après avoir suivi ma formation au conservatoire, je travaille depuis 2000 en tant que danseuse et chorégraphe.
La danse est devenue pour moi un laboratoire de recherche qui permet d’explorer la relation à l’espace, au temps, à soi, à l’autre… Je suis fortement intéressée par le fonctionnement du corps humain et sa physiologie.
Je m’interroge depuis quelques années sur les liens entre le développement de la personnalité, les apprentissages, la mémoire et l’expression non verbale.
C’est en poursuivant mes recherches sur le mouvement conscient et le mouvement réflexe conditionné ; l’impact du mental et de l’émotionnel dans le mouvement, sa réciprocité, que je me suis dirigée vers la sophrologie.
J’ai découvert avec cette méthode un moyen de me ressourcer, me régénérer, et aussi un moyen de canaliser les pensées qui tournent en boucle, une aide pour la gestion des douleurs.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de transmettre ce qui m’a portée dans la pratique de la sophrologie, l’aspect concret de la méthode avec un travail de concentration, de centrage, sa philosophie, et un lâcher prise avec une sensation de liberté.
Mon parcours professionnel et mes formations :
Ma formation en sophrologie :
J’ai suivi une formation pendant deux ans à l’institut de sophrologie de Rennes (2017-2019). La méthode m’a été transmise en autre par Enora Denis, Dominique Aubert et Pascal Gautier, avec une approche humaniste de la sophrologie et une sensibilisation à l’écoute active (selon Carls Roger).
J’ai accompagné un groupe d’élèves danseurs du conservatoire de Rennes avec l’objectif de la préparation aux examens, nous avons mené un travail sur la concentration, la récupération physique et mentale. Également dans le travail de la performance artistique, travailler la gestion du lâcher-prise pour éviter le « sur-contrôle » et les Blocages.
Diplôme de Sophrologue certifié FEPS – Titre inscrit au RNCP reconnu de niveau 3
- Mon expérience professionnelle débute en tant que pédagogue, professeure diplômée d’état en 1996, puis par des accompagnements chorégraphiques en écoles et lycées.
- Depuis 2000 je suis danseuse interprète pour différentes compagnies, Tango Sumo, Ubi, Pied en sol, le doux Vertige et Vendaval…
- Chorégraphe de la compagnie Banc public (2000 à 2018), je crée et danse des spectacles pour l’espace extérieur, au plus près de la rencontre avec le public.
Tournées en France et à l’internationale de 2000 à 2021..
Dans un lycée professionnel, je développe un projet intitulé «engagement physique» avec un programme pour améliorer la confiance en soi et envers les autres. Je propose un travail de concentration par le mouvement, de coordination, de respiration et de maîtrise de son énergie. C’est en mettant en œuvre ce programme que je me suis orientée vers une formation en sophrologie afin de consolider mes recherches en cours.
- Création d’ateliers hebdomadaires «Réveil corporel» – Sophrologie et travail postural par le mouvement dansé
Ce que j’apporte avec la sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle basée sur des techniques respiratoires, des mouvements simples, des activations mentales positives. C’est un apport précieux et efficace pour développer ses capacités et ses potentiels.
Je vous accompagne en vous apportant des clés pour :
-
Améliorer votre qualité de sommeil
- Apprendre à gérer votre stress et à accueillir vos émotions
- Relâcher les tensions physiques et mentales
- Trouver du répit dans une vie trépidante (Parentalité / vie professionnelle…)
- Favoriser un meilleur apprentissage, apprendre à se concentrer
- Préparer un examen (scolaire, rendez vous d’embauche, examen médical…)
- Mieux vivre avec des douleurs chroniques (fibromyalgie, acouphène…)
- Valoriser vos performances sportives et Artistiques
- Prévenir les risques psycho-sociaux (stress au travail, burn out)
- Vous libérer d’une addiction (tabac, numérique, alimentaire…)
- Améliorer la confiance en soi et l’estime de soi
Je vous guide avec des exercices adaptés à vos besoins et que vous pourrez reproduire en toute autonomie. Nous déterminons ensemble un nombre de séances en fonction de vos objectifs.
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et trouver un meilleur équilibre intérieur.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
Le travail postural :
Notre attitude corporelle présente le reflet de ce que nous vivons à l’intérieur et la posture que nous adoptons a un impact sur le mental. Par une prise de conscience de notre schéma corporel, nous pouvons accéder à plus de confort physique et psychique.
Mes interventions :
Sommeil :
Parce qu’il est un des piliers de nos fonctions vitales, bien dormir permet une bonne qualité de vie par une meilleure régulation des humeurs, une vigilance et une réactivité nécessaire. Le sommeil est également lié au fonctionnement du système hormonal et digestif.
C’est dans la journée que nous préparons la qualité de notre précieux sommeil.
La sophrologie vous aide à prendre conscience de votre relation avec le sommeil. Je vous propose de faire un point sur vos habitudes établies face au coucher, et vous transmets des techniques pour apprendre à lâcher prise et trouver un meilleur repos adapté à votre mode de vie.
J’ai été formée par Caroline Rome (Centre du sommeil Hôtel Dieu Paris) et Stéphane Giraudeau (Centre du sommeil Paris 17ème)
Performance artistique et sportive :
Afin de pouvoir exprimer tout notre potentiel dans une discipline artistique ou sportive, la sophrologie permet d’apprendre à :
- Optimiser la récupération
- Se concentrer, mettre de côté les jugements parasites et pensées qui tournent en boucles pour d’avantage d’efficacité.
- Accueillir les émotions aux différentes étapes du travail.
- Prévenir et accompagner des blessures
- Gérer le lâcher-prise dans la performance, pour éviter le « sur-contrôle » et les blocages.
- Se préparer à des événements ( compétitions, examens, concerts, spectacles)
Préparation aux examens :
Le développement de la personnalité est lié aux apprentissages et au développement de la mémoire (mémoire intellectuelle et mémoire comportementale). (S. Sarzaud)
- Pour avoir une bonne mémoire, il faut apprendre à se concentrer.
- Pour se concentrer, il faut trouver le bon équilibre entre tension et relaxation.
Mon objectif est d’apporter des outils pour que chacun trouve des clés qui permettent de mieux vivre des apprentissages aussi bien scolaires que personnels.
J’ai été formée par Enora Denis au cycle pédagogie et apprentissage.
Le burn-out :
Reconnu et mieux identifié maintenant dans le monde du travail, c’est un épuisement général, la traduction vitale d’un surmenage qui se produit aussi bien dans la sphère privée, parentale, que professionnelle.
Le burn-out s’installe progressivement et conduit à l’épuisement des ressources physiques, mentales et émotionnelles. Il évolue par étapes. Il est donc important de réagir suffisamment tôt avant un burn-out complet se traduisant par une chute physique et une incapacité à redémarrer.
La sophrologie permet de trouver des moments de pause dans ce rythme effréné…
Mes tarifs :
Séance individuelle :
Prendre un temps pour soi…Prendre soin de soi afin de se sentir mieux avec les autres et le monde qui nous entoure.
Vous souhaitez prendre rendez-vous avec moi ; ensemble nous mettons en place l’accompagnement qui vous convient, le plus adapté à vos besoin et votre situation.
Durée de la séance : entre 45 minutes et 1 heure.
Tarif à la séance : 50 €
Prise de RDV :
06 60 37 46 80
laetitia.couasnon.sophrologue@gmail.com
Paiement par chèque ou espèce.
Certaines mutuelles participent au remboursement de séances en individuelles , renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Lieu :
– Le Mariage 35330 La chapelle Bouëxic
– à votre domicile, si vous avez un espace et un moment où vous ne serez pas dérangé. Prévoir un supplément pour frais de déplacement entre 6€ à 12 € selon le kilométrage et dans un rayon de 20 km autour de la Chapelle Bouëxic 35330).
-Prochainement à Rennes (35000)
Ateliers
Sophrologue – Danseuse – Chorégraphe
L’objectif de cet atelier est de dynamiser nos capacités par le mouvement dansé associé à des techniques de sophrologie, en respectant le corps de chacun.
Ce temps de partage a pour but de:
- Renforcer son équilibre, son ancrage
- Renforcer sa confiance dans les gestes du quotidien, sa stabilité, la gestion de l’espace, son aisance dans la marche, et de ce fait supprimer l’appréhension de certains mouvements (se baisser, attraper un objet en hauteur, trouver des appuis).
- Redécouvrir, entretenir son potentiel physique.
- Exprimer sa créativité en résonance avec la musique.
- Développer un travail de coordination pour stimuler le système cognitif et la mémoire.
- Apprendre des techniques pour accompagner les douleurs
- Dompter les pensées négatives qui tournent en boucle.
Ce temps de partage s’adresse aux hommes et aux femmes désirant rester en forme et curieux de se découvrir autrement.
Une exploration de soi par le mouvement dansé étayé et renforcé par des techniques de sophrologie.
- Un temps pour venir jouer avec l’équilibre, l’espace, le temps, la musicalité.
- Une parenthèse pour affiner ses sens, renforcer son ancrage et sa confiance en soi.
- Un accompagnement pour dynamiser son énergie et apprendre à s’apaiser, se recentrer, se concentrer.
Des enchaînements guidés et des mouvements en improvisation pour une liberté d’expression par le corps, un lâcher-prise.
Ateliers adultes, pas de prérequis, si ce n’est la curiosité de se découvrir autrement.
Stages programmés :
Vous souhaitez organiser un stage, contactez moi pour un devis .
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